El paso elegante
Nunca existió sobre la
tierra un animal lo suficientemente fuerte como para permitirse el lujo de
golpear los talones contra el piso mientras camina. No se permitía un lujo como
este la hormiga y no se permitía tal absurdidad el T-Rex. ¿Que es lo que te
lleva a pensar que el hombre sea el único animal en la historia de la tierra en
grado de hacerlo?
¿Que tienen en común los
animales mientras se mueven? ¿Que tengan 2, 4 o 8 patas? ¿Que pesen 100 gramos
o 2 toneladas?
La elegancia
Los pies fueron proyectados
para ejercitar el contacto con la tierra garantizando al cuerpo de “flotar”
sobre el terreno, con la misma simple elegancia con la que se mueve un avestruz
cuando camina. El avestruz, el gallo, los
flamencos: observa la infinita elegancia con al que se mueven para entender que
es esta la única forma de moverse en forma placentera, elegante y maravillosa.
El primer problema
El primer inconveniente que
notarás es que te cuesta mucho estar en equilibrio. Sientes que te caes sobre
todo cuando estas inmóvil. El problema se soluciona cuando se refuerzan los
dedos de los pies y te acostumbras a una superficie de apoyo menor.
La inmovilidad se convierte
en una situación dinámica donde se cambia el peso desde un pie hacia el otro.
Es útil mantener un pie más adelante del otro y no a la misma altura.
El dolor es normal
El dolor a los gemelos es
normal. Dura un par de meses, tiempo en el cual el cuerpo reacciona al nuevo
trabajo. Cuando consigues estar todo el día sin apoyar los talones los
beneficios son tantos que el dolor a las piernas se hace un problema
secundario.
Energía infinita
Notarás que es suficiente
hacer pocos pasos sin apoyar los talones para activar todo el organismo,
incluso luego haber comido como un
salvaje. La potenciación de la circulación que el funcionamiento ventricular de
los gemelos crea, carga constantemente de nueva energía nuestro cuerpo.
Abdominales maravillosos
No apoyar los talones hace
trabajar los gemelos, los cuadríceps, los glúteos que, a su vez, ponen en
tensión los abdominales que ponen los intestinos en su lugar.
El incremento del
metabolismo es lo que hace el resto, por este motivo puedes olvidarte de
cualquier cosa asociada a la palabra dieta. Tienes que comer simplemente lo que
quieres porque los kilos de más han llegado a la terminal. Es sólo cuestión de
tiempo.
Luego de 8 meses sin apoyar
los talones
La fuerza
La fuerza que descubres en
tu cuerpo es el triple de tu fuerza actual y es la fuerza que has tenido
siempre si no hubieras tenido problemas de intestino o de postura.
La resistencia
Si la fuerza aumenta, la
resistencia se multiplica. Puedes correr sin sentir dolores y notas que tu
cuerpo se regenera con mucha más rapidez y eficiencia luego de lo esfuerzos.
Con cada paso, la
contracción de los gemelos pompa la sangre hacia el corazón, ayudándolo. Es
normal que tu cuerpo se canse menos cuando te mueves.
Hay pueblos como los
Tarahumanas que corriendo de esta manera consiguen hacerlo durante tres días
seguidos. No es una sorpresa para nadie ver que la forma de correr de los Kenyanos
impera en las maratones.
Si buscas en youtube
encuentras muchos materiales que te dejan ver los enormes beneficios de correr
sin apoyara los talones en el piso.
Moses Mosop (Kenya) Running
technique
Best Running Technique part
2
Principles of Natural
Running with Dr. Mark Cucuzzella
La temperatura de los pies
Estar descalzo
No hay nada mejor que estar
descalzo sin apoyar los talones. Estando en puntas de pie el problema de
proteger los pies del contacto con el cemento, la tierra, el pasto o la arena
desaparece.
Lo único que sigue siendo
antipático es la playa de piedras pequeñas porque desde el momento que la
superficie de apoyo es menor el contacto con los pies se hace fastidioso.
Dentro de tres meses haré
la prueba sobre los resultados que crea en los pies estar durante tres meses en
una playa de piedras sin apoyar los talones. Por el momento he probado en
alguna que otra ocasión, pero no tengo la seguridad de que reacción tienen los
pies.
En la playa de piedras para
cubrir distancias de más de 600 metros es mejor usar calzado.
La temperatura
Esta es la parte mejor, la
que sorprende más y que aún hoy no consigo explicarme. Caminando sobre la punta
de los pies se puede pasar tranquilamente del piso de una casa con calefacción
al piso de la terraza en invierno sin sentir ningún malestar en los pies.
Haz la prueba a caminar en
la terraza con temperatura externa y notarás que puedes estar todo el tiempo
que deseas sin ningún problema.
Los factores que crean este
fenómeno son: la reducción de la superficie de contacto, el potenciamiento de
todos los músculos de las piernas y el aumento de la eficiencia de la
circulación.
El arco del pie
Luego de dos meses en
puntas de pie, los arcos del pie se hacen perfectos como indicados en los
manuales de medicina, porque se perfeccionan
y se refuerzan con la práctica de no apoyar los talones.
Como se regula la
temperatura del cuerpo
La temperatura del cuerpo
humano se regula haciendo una media de las temperaturas que el cuerpo percibe
entre los dedos de las manos y los dedos de los pies.
El cerebro hace una media
entre estas temperaturas y en base a esta media calienta todo el organismo.
Esto significa que,
teniendo libres pies y manos el cuerpo maneja de forma más efectiva los cambios
de temperatura a los cuales se debe adaptar en invierno y en verano (con el
aire acondicionado).
Es fácil exagerar con los
esfuerzos
Las capacidades de conducir
y soportar el cansancio cambian sobre todo durante los primeros meses. Se hace
difícil entender que estas cansado porque no sientes que te falta la energía.
Aunque no te sientas
cansado es una buena cosa respetar la noche, yendo a dormir antes de las 23.
Notarás que es fácil
dormirse aunque no estés muy cansado.
El objetivo es darse cuenta
que uno está cansado sin necesidad de exagerar y, si se puede, detenerse.
Entiendo que no siempre es posible pero tienes que darte cuenta que aunque la
columna haya dejado de dolerte tu cuerpo tiene límites y no debes superarlos.
Mi consejo (que yo no
seguí) es el de esperar al menos 6 meses de caminar sin apoyar los talones
antes de lanzarse en empresas heroicas.
Esto es la experiencia de
una persona que descubre esto a los 46 años y no obstante esto ha hecho
idioteces como cargar la raíz de un árbol por la cuesta de una montaña por más
de 2 kilómetros o conducir el auto por más de 1000 kilómetros en 8 horas.
No sucede nada grave, te
sientes un poco débil, con frío y cansado. Pasa todo en 20 horas, en todo caso
es mejore evitar estas cosas.
Soy Pablo, este es el cuarto mes sin apoyar los talones, en Francia conocí un tipo que caminaba de esta manera y empecé también yo. Lo excelente no es que arregla el funcionamiento del intestino, sino la fuerza y la seguridad que esto te da.
ResponderEliminarUna pregunta ¿de donde sacaste el entrenamiento de Pan?
Se que el tema en puntas de pie viene de los kenyanos , pero el entrenamiento de Pan no tiene nada que ver con nada, ni con yoga, ni con artes marciales, ni con pilates.
Luego de una semana de hacerlo algunas veces por día mi compañera me preguntó si estaba tomando viagra. Le respondí tres veces que no y seguía mirándome fijo como quien no te cree.
La verdad es que también yo estaba sorprendido de mis capacidades.
Hay algunos casos en que la hernia inguinal al cerrarse deja una especie de membrana. Estaba probando ejercicios para resolver este problema y uno de ellos fue este que dados los beneficios fue bautizado como el ejercicio de Pan.
EliminarGustavo
En el libro dice que las piernas adelgazan, yo no tengo problemas de piernas gruesas pero caminando de esta manera tengo miedo que las piernas se trasformen en las piernas de un jugador de futbol, es decir muy musculosas y no me gustaría.
ResponderEliminarCarina
Las piernas se afinan y se refuerzan, para tener las piernas que dices tus tienes que hacer natación, jugar al tenis o al volley.
EliminarGustavo
Este sistema hace adelgazar las piernas. Al máximo llegas a tener las piernas de una bailarina. Para tener las piernas de un jugador de futbol tienes que practicar tenis o volley.
EliminarGustavo
Yo el dolor a los pies lo arregle haciéndome baños de agua con sal los primeros días, cuando me dolían mucho antes de irme a dormir me hacía baños de agua caliente con sal, eso me ayudaba mucho.
ResponderEliminarMariana
Si, escuché varias veces de gente que hacía esto antes de irse a dormir. Lamento no haberlo probado yo.
EliminarGustavo
Hola Gustavo, me llamo Ramiro.Te quería contar que empecé a no apoyar los talones el 23 de Agosto y ya veo beneficios.Ya te contaré bien porque empecé a hacerlo.He tenido días donde el dolor de pies fue terrible.Ahora lo que estoy haciendo es apenas levantar los talones cuando estoy en la calle (me sale mas "natural", y también porque todo el mundo me preguntaba que me pasaba) y en mi casa los levanto bien.Mi pequeño aporte sería recomendar usar zapatillas y zapatos sin tacos, es más fácil.Tengo dos inquietudes:Primero, que me gustan mis piernas anchas, no quiero que se me afinen , sobre todo los gemelos¿qué hago ? La otra cosa sería saber si es normal que esté lento al caminar, porque siempre caminé rapidísimo y quiero volver a hacerlo.¿ésto se normalizará con el tiempo? Te quiero agradecer por tu tiempo y tu generosidad al compartir éstas cosas.Más adelante compraré algunos libros, lo prometo.Te mando un abrazo.Ramiro
ResponderEliminarHola Ramiro, las piernas se afinan si tienes grasa en ellas. Si lo que tienes es musculo eso no cambia.
EliminarEl caminar se hace mas lento los primeros meses. Luego vas a aprender a alargar el paso que va hacia atrás y vas a tener más velocidad que antes.
No tienes que prometerme nada, hay mucha gente que compra todos mis libros y nunca encuentra el tiempo y las ganas de pasar por aquí a escribir nada para los demás. Tu en cambio te has acordado de venir a preguntar y a contar tu experiencia, cada uno colabora como quiere en esta empresa.
Un abrazo
Gustavo
¡Gracias por tu pronta y clara respuesta! Clarísimo todo. Entiendo perfectamente eso de alargar el paso que va hacia atrás.Te cuento que tengo una hernia umbilical desde hace unos cinco años ,luego de una mudanza(buscando algo para eso encontré toda ésta maravilla que nos compartes) y creció muy poco,pero decidí buscar algo alternativo y bueno, te encontré.Estoy sin apoyar los tobillos,hago los otros ejercicios que vos propones y aparte hago una pelotita con algodón ,meto la pequeña hernia pongo el algodón y lo contengo con curitas resistentes al agua.Aparte cuando hago los ejercicios me pongo una faja como "cinto" a la altura del ombligo.Te juro que las mejoras ya son visibles, y mirá que es una hernia de 5 años.Aparte hago unas abdominales acostado muy suaves(nunca tipo bolita)Realmente no puedo dejar de agradecerte.Pronto te contaré otras cosas.Un abrazo de nuevo e infinita gratitud.Ramiro
ResponderEliminarExcelente todo lo que estas haciendo. Visto que veo que estas experimentando te cuento que estoy estudiando el tema de los lavajes intestinales. En pocas palabras estoy viendo que resultados tiene tener el intestino completamente limpio siempre. Para hacer la prueba lo estoy limpiando con agua cada dos días o cada día. Por el momento lo que veo es que con el intestino vacío es imposible: digerir mal, tener lumbago, tener dolores de espalda.
EliminarTe mando un abrazo y seguimos en contacto, gracias por tenerme informado.
Gustavo
En el mensaje anterior quise poner "talones", no tobillos ja ja ja
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